if

Jak najbardziej powinien wziąć udział w zawodach. Nie znam sekcji w tym rejonie Polski( przypuszczam ze też jest z Bielska). Zachecam do treningu i startów w zawodach. Power comes from God, if you believe...

[...] szkole-Submission Factory .Bedzie sie uczył głownie walki w parterze.W najblizszej przyszłości,Wilson będzie nie tylko komentował zawody NHB ale bedzie tez brał udział w rywalizacji.Larry jest podekscytowany tym, ze bedzie nauczał taka ikone sztuk walki jak Wilson." How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

[...] hmb podobno jest na taka redukcje tkantki tlusz. ale podobno sie nie oplaca i slabe to jest. ... nie ukrywam ze musze po tej kreatynie jeszcze cos takie co by mnie bardziej rozbudowalo brac bo pudzian ze mnie nie jest :D ale sadze ze mozna powoli w strone rzezby isc :D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety. marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym [...]

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety. marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym [...]

Hubert - a może napisz grzeczniej i podaj argument, a nie się spinasz. Ja nie napisałem, że jest zły ale jego spora ilość z tego co wiem potem ma wpływ na jego poziom we krwi. Bo bierze się w organizmie z biosyntezy i pożywienia. Ego to Ci widzę, że cały czas rośnie. Aha, zapomniałem, że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed [...]

Czytałeś podstawowe założenia IF? Tam masz wszystko opisane. Okno postaraj się zrobić w miarę szybko po treningu, np ok 1h. Posiłek ten powinien stanowić największy % makroskładników z całości posiłków diety. Zależy ile ich planujesz mieć.

Tak, doskonale znam założenia IF. Chciałbym jednak wiedzieć czy powinienem odczekać jakiś czas po treningu, czy mogę zacząć jeść 10-15min po.

Wystarczy poszukać , jak trafnie zauważył mój przedmówca. Power comes from God, if you believe...

Celuj w testolic (apteka) if not atomic.

I jakbys mógł napisac to mniej chaotycznie, stosując zasady ortografii i interpunkcji, to byłoby dużo łatwiej zrozumieć i doradzać. ;-) If bez okna?

Zacznij od działów odżywianie/odchudzanie/treningi dla poczatkujących. Być może zainteresuje cię sposób zywianie jakim jest IF to zapraszam do poczytania tematów w dziale zaznaczonych na czerwono. Również mozesz skorzystać http://potreningu.pl/plany

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : [...]

[...] clinically detectable by the 3rd or 4th and at least the 5th day of treatment. There was an improvement in skin color and a higher level of conscious awareness. While it is difficult at the present time to confirm a favorable effect on individual items (with the exception of vigilance), patients felt better and often re p o rted this sponta- [...]

Ja też zdziwiło mnie to niby w sposobie stoswania czytałem SPOSÓB UŻYCIA <!----> <!----> Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem

Zacząłbym od tego, że treningi siłowy 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku), to dosyć słaby pomysł, szczególnie przy deficycie energetycznym i metodach IF.

a co jeśli zrezygnowałbym z IF?

IF już skończyłem. Teraz pragnę aby ten poziom BF się utrzymał jak najdłużej lub nawet, żeby jeszczce troszkę schodził powoli

Nie sluchaj co ci ludzie piaerdola tylko poczytaj u zrodla. "You need to be covered by a valid TV Licence if you watch or record TV as it's being broadcast. This includes the use of devices such as a computer, laptop, mobile phone or DVD/video recorder." "to musisz zaplacic za sam odbiornik" - bzdura, jezeli uzywasz tylko do [...]

dobrze jest,tak 3maj ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "